【MSMD-020】She Male Jam 20 这样站浑圆桩约等于'慢性自裁'，谨记！
这些我在线上和线下教会时都是碰到过粉丝学员反馈的。民众也别太冒昧了。咱们线上百日筑基行径一共作念了10期【MSMD-020】She Male Jam 20，这里线上参加的粉丝险些都有站桩，线上线下实打实的东谈主员有1500多东谈主，见过好多零散情况。
主如果好多东谈主对站桩的一些口诀是有污蔑的，如含胸拔背，双脚微曲，命门后凸，尾闾前卷。我仅仅举个例子，因为这四个口诀，在试验站桩中是最容易出问题的，也还有其他的。但莫得这几个出问题的评率高。我在线下教会调遣这几个偏差的亦然最多的。不是这个四个口诀离别，这四个口诀口角常对的，仅仅好多东谈主对它的建壮离别。
站桩站对了，躯壳是很快会给反映的，对躯壳的经络通透，气血运行，筋骨强健，元神凝练都口角常灵验。今天共享的这篇著述是一个前辈写的，关于外行中后期都口角常有指引兴致兴致。但愿对民众能有用。文中我也会给出一些我方的建壮。（著述部天职容源自收集）
正文
浑圆桩和塌腰的玄妙：
好多一又友都站浑圆桩，可是见了面看到的，莫得一个站对的，最大的问题是“含胸”。
无论站桩照旧打拳，中线要正直是最根底的，否则任脉督脉中脉如何正常运行？含胸的看法太误东谈主，但凡认为胸要含起来的，都会站成伛偻背，前任后督都是报复的，手艺长了躯壳会出问题的。这不是小问题，而是个严重的问题。
想教给别东谈主，领先我方得先练对了，而且在我方身上有了考证，否则误教误学，东谈主家练出纰漏来，是要承担因果的。一个最基本的含胸拔背就这样多东谈主搞错；还有阿谁塌腰，如今也成了玄妙，简直令东谈主尴尬。
站浑圆桩得先站直溜了，一条垂直线弗成涓滴糊涂。虚灵顶劲和塌腰是一双劲，是为了把脊柱要害层层拉开。含胸拔背亦然一双劲，傍边肩膀横向拉开，略略向后，两片肩胛骨有相贴之意，此后减轻肩膀，也即所谓千里肩，这样肩要害智力掀开。胯骨横抽，再坐胯，智力掀开胯要害。这几个方位没掀开，练不出真东西。
太极拳气功主编武医墨缘：这边我说一些我的不雅点。这位诚恳说得相配尖锐，诚然问题也分析得相配澄澈。不外我教会的时候，是得先教迁延桩，迁延桩是养气和养神。主如果好多东谈主躯壳照旧亏损很严重了，根底莫得元气来撑执混元桩的运行，而容易导致躯壳出现顷刻的气血十分亏损，用学员的话来说，便是精气神被抽空的嗅觉。这是好多年事较大，体弱体虚的一些粉丝学员的反馈。有东谈主说是排病反映，可是这个照旧超出排病反映的鸿沟了。咱们平时给学员打个比方，站桩如同赢利（养气血），但也需要成本（原始气血），好多东谈主永恒损耗气血，致使照旧欠债累累，千疮百孔了。蓝本混元桩是给练传统技击，好像修行真金不怕火体的东谈主打基础的，是以躯壳没损耗到阿谁地步。迁延桩比拟仁爱，可以用少许的元气徐徐津润形神，越养越足。逐步的躯壳气血足了，精神也就徐徐饱胀了。在迁延桩中的历练历程，也把筋骨练得比拟强健了一些，立身中正，脊柱对拉等站桩智商都是有的。咱们现场教会时有两个体会，一个是气充盈起来手可以我方飘起来，第二个胯一开，尾闾一股劲，上到腰，到后背，一直到两手臂，也能相配当然就抱起来变成混元桩。是以站桩自身亦然可以开肩开胯，但咱们开肩开胯的功法亦然可以加速参加到桩功中。由迁延桩变成混元桩是一种练功的程度。但对养生来说，好多东谈主能吃透迁延桩就口角常够用了。然后加一套动功，如诱掖术，八段锦，好像太极拳等等。
中线直接，后脑勺-尾椎骨-脚后跟一条线，这是最基本的姿势条件。呼吸以踵的兴致，好多东谈主不解白。按照上头说的规章站好了，要点放在脚后跟，内里的呼吸带动气血运行，都是从脚跟驱动的，这便是所谓的玄妙。你站得东歪西倒的，气血走得就离别了。是以，形意拳安祥九要，规章差一丝都不行，错了就出问题。
太极拳气功主编武医墨缘：这边补充一丝，中线后脑勺—尾椎骨—后脚跟一条线说得便是立身中正，这个是不够的，鼻子—肚脐眼是一条线，百会穴-会阴穴是一条线，只须这三条线在了，中脉中正才确实的是正的。关于要点在何处的问题，问得东谈主多，其实不需要问这个，胯一坐，就千里到脚底了，第一体会必是后脚跟，可是跟着胯的松千里，脚底口角常塌实的，如老树盘根，这便是内家拳说的脚底生根。躯壳气机充盈后，躯壳也会有进取的渺小感。脚底如吸盘，能把通盘躯壳的力送到脚底，入地三尺，也可以把地面的力经受传导到上头来。跟着呼吸吐纳，气味饱读荡，躯壳如潮汐涌动，但脚底的根劲不会不休。
肩膀掀开了，胸部也就最大程度地当然掀开，这个才是“含”胸。有容乃大，往里头一瘪，说不顺耳话那是在慢性自裁。后头中线直接，前边作念到含胸了，即所谓前虚后实，一呼吸当然入丹田，也就作念到了下实上虚，躯壳的阴阳分得才澄澈。谈家的东西便是揽阴阳为我所用，躯壳里虚实不分，如何去真金不怕火这个阴阳呢？
身上姿势对了，双手一环抱，尽量成圆，掌心对着我方胸部，五指当然分开成势。膝盖微微下蹲，蹲到什么程度？全身嗅觉浑圆了就成，这便是浑圆桩的根骨所在。你按照我说的条件都站对了，徐徐往下蹲，全身有了圆球一体的嗅觉，这个时候刚刚好。有的门派有高中低姿态各式浑圆桩，系为练拳所设，彼谈非吾谈。
国产主播正确的塌腰【MSMD-020】She Male Jam 20，是命门以下区域举座向下千里，与头顶上领是一双相背的劲。塌腰作念对了的，自动提肛，肛门自动就封上了，不是你我方作念作地去关上。自动提肛，海底穴与百会穴遥遥呼应，这个才是作念到了确实的提肛。以此作念到了中线直接，上中下丹田就在一条线上，气路才确实流畅。这点很进犯，亦然天大的玄妙。
太极拳气功主编武医墨缘：这一段可以说，站桩内练的中枢玄妙了，其中补充了咱们前边说的，立身中正的百会穴会通阴穴一条线。同期亦然咱们说好多东谈主污蔑“命门后凸、尾闾前卷”的口诀。尾闾松不了，是弗成刻意用送臀顶胯来完成卷尾闾。尾闾要先有松垂，后有前卷后泛。是功夫渐进的一个历程。况兼和睦机说合，而不是强行用躯壳骨骼来完成的。命门后凸亦然雷同的，有东谈主可以凸，戒指可能腰凸了。命门后凸，是由松腰坐胯后，与前边这位前辈说的塌腰雷同，然后呼吸吐纳，丹田气味饱读荡，命门就当然更正了。
站桩亦然内容功夫，从一驱动几十分钟到终末几个小时，按照三年来蓄意，不需要急功近利。只须站对了，躯壳里连忙就有反映。站一次有一次的收成，练一天有一天的进取。我方得了真实公正，就能永恒坚执，否则就不是真东西。站桩有了所得，可以合营打坐，再加上一套太极拳，这辈子健康龟龄的迷漫用了。
技击是一种生存，好像说是生存的构成部分，技击需要练，其实亦然商榷。咱们学习一个门派的功夫，更多的是钻研其内在，这个乐趣才大。内家拳是谈家性命双休的东西，练对了就给你带来身心上实实在在的公正。没得着公正的，细目是没练对。
减轻，是在间架正确基础上的减轻，否则便是松弛，毫无须处。间架正确了站得太紧也不行，是以它两个是辩证关连，弗成偏废任何一头。内家拳修身养性，练出真东西来的细目是德行高尚之东谈主。如今找光显师父不易，应先看其东谈主品、气度和教悔，绝无偏差之理。初学要从最基础的驱动练起，好高骛远的绝无树立。
太极拳气功主编武医墨缘：说到减轻，是历代技击名家都重点强调的，不外，站桩来说，必须是松中有紧，紧中有松的，咱们之前发一些视频的时候，好多东谈主建壮不来。这位诚恳的话是，减轻要在间架正确的基础上。咱们平时用的是，站桩是骨架在站桩，骨架对了，架子就对了。而且最进犯的，骨架站桩是最中枢的骨力，骨架稳了，肌肉就徐徐不参与了，肌肉就减轻了。肌肉松了，蛮劲僵劲就徐徐去了。随之气血充盈，气血入骨髓，那就有换骨夺胎的可能了。而咱们教站桩，便是如何调架子，如果掀开各个躯壳开关，造成骨架一体，骨血闹翻，肌肉若一。是以松是最难的。咱们好多学员现场反馈是，骨架一找对，站桩就相配随意，就不戮力了。这苟便捷是一种松，不戮力便是去了僵劲蛮力。诚然这仅仅驱动，跟着咱们的躯壳不由自主微调，手艺真切照旧会变形，是以逐步的又会弥留起来。一弥留起来肌肉就用劲了，又会累了。站桩的松是一个去僵，去紧的历程。况兼是先有骨架的正，才有后头的减轻。而要作念到形而上的层面是在形神确立后，独处守神，练心练神的层面了。
作念不到一下子就无思无欲无形无相的，也不要枯燥，绝大精深东谈主都差未几的，不妨就去诚恳念经。比及以一念能代万念时，当然也就寥寂了。且念经都有感应。东谈主都想求功能，切不可去搞那些怪力乱神的东西，只须念经到一心至诚处，当然该来的都来。站站桩，练练拳，想佛，真想不出来还有比这些更内容的了。
东谈主生最大的快意来自于确实的清净，无论打坐照旧站桩，亦或是行拳，真到了一尘不染的时候，阿谁清净和快意就来了。险些统共东谈主都没阿谁身手修到吕洞宾那样，是以就老诚恳实把东谈主作念好，然后行一些内容的功夫，比每天作念着大罗金仙的梦安全多了。
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太极拳气功主编武医墨缘：站桩是真的很好，民众也可以我方尝试着去练。前期功夫不深，莫得太大追求的，都不会出什么问题的。每每出问题的是，照旧有一丝功底了，追求更高了，想要的东西更多了。终末在一些建壮和教训中出来偏差，从而出了问题。这个和练气功，内功是雷同的，咱们平时开打趣说。不是每个东谈主都会走火入魔的，莫得一定的功底，一定的档次，莫得契机走火入魔。不外也不得冒昧，练功到了一定阶段就要堤防了。初学者站桩，记着几个要点。第一，体态要正，便是咱们说的立身中正，第二不要跪膝盖，不要把膝盖给弄坏了。这个相配进犯。亦然初学者比拟容易出问题的。第三思惟纯正，咱们叫要独处守神，守住我方的心神，便是一种修行和练功。好了今天就先到这里，但愿今天站桩的著述对民众有用，也可以维护多转发共享，匡助更多有需要的东谈主。温馨教唆：墨缘所发布、共享以及讲述的一切内容，仅可用于学习参考，不可看成医疗会诊依据。如您有疗愈需要，请务必经专科医生！
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站桩：用阳气给躯壳大扫除，用阳气津润筋骨和脏腑乃至灵魂
站桩修都千万要堤防“烧干锅”
为什么先让民众站迁延桩呢？站桩不是骗取的！站桩的禁忌和公正！
确实的打坐，不需要盘腿！
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